ストレスの溜まりやすいタイプ
「真面目で仕事熱心で信頼も厚い」「几帳面・完璧主義・責任感が強い・頑張り屋・グレーゾーンがない」「負けず嫌い」「嫌なことに「ノー」が言えない」「競争心が強く、せっかちで余裕がない」「思い通りにならないとイライラしやすい」「他人をコントロールしようとする」 「 自己主張せず従順で、他人への気配りが過剰」
ストレスを感じたら先ずやってみよう！
ストレスを何とかしたいなら、「深呼吸です！」真剣に深呼吸をすると、気持ちが落ち着くし、自分でイライラをコントロールできるようになりますよ。仕事中にイラッと来たら、席を立って人のいないところでゆっくり深呼吸してみてください。心ってのは胸にあるんじゃなくて、脳にあるんです。だから脳が疲れていると正常な判断力を失い、物事をしっかり考えることが出来ません。そうすると、仕事の能率も落ちるし、つまらないことで悩みだすんです。疲れを感じたら、脳を元気にしてあげることが大事です！
おすすめストレス発散方法
①上記で述べた深呼吸！！ ②とにかく寝る！（深い眠りができるよう工夫する）③ほんの少しだけでも散歩する（景色を見て、身体を動かすことで身も心もスッキリした感覚を味わえるはず）④無理にでも笑顔を作る。（顔を笑顔にすることで、しばらくすると笑顔に似合う心持ちに自然と変わっています。人は笑顔では怒れません。無理にでも笑顔になることは自然と明るい気分になります。）⑤自分へのご褒美を作る（好きな場所に行き美味しいものを食べるのがおすすめ。特に専業主婦は、家にこもりがちになりますので、おしゃれなレストランに食べに行くことで気分を高めることができます。⑥休日は趣味に打ち込むなど、自分の時間を楽しむ！（雑念を取り払い、黙々と趣味に打ち込むことでストレスを発散できます。また、新たな発見や出会いもあり、楽しい時間を過ごせるはず！⑦運動を習慣化する（ポジティブな思考が生まれ、ストレスからの解放が可能になります。美容と健康両方に効果的なので、習慣化することで多くの変化が実感できます。
「ストレスを感じているとき」その瞬間は誰にでもあるはずで一朝一夕に解決することはないでしょう。「ストレス発散したい！」という気持ちが爆発したら誰かに話を聞いてもらうのがストレス解消に繋がります。
「疲れて癒して欲しい。」仕事でキツイと感じたとき、心も身体もすごく疲れますよね。「よく頑張ったね。お疲れさま。」と、誰かに声をかけてもらいたいことありますよね。お話してネガティブな気持ちを手放しましょう。
「自分に素直になる」いつも周りの人に良く思われたくて、ついついウソの自分を演じてしまうことはありませんか？また、自分の思いを言葉にするとみんなに嫌われてしまうのではないか…などと思い、本当の自分を出せずにいませんか？ときには他人に合わせず自分を主張してみましょう。離れていく人は気にせずに「自分と気の合う人だけが周りにいたらいい」くらいに思って、コミュニケーションをとるのもいいかもしれません。無理をしない素直な自分でいることが、ストレス解消につながります。
「お酒を飲んでほろ酔い気分なとき」酔った時テンションが上がる人とは、実は真面目な性格であると言われています。また、お喋りになってしまう人の性格は我慢しやすいタイプと言えます。我慢してたこと発散したい！お喋りしたい。そんなとき、お話しください。
「一人悩んで誰かに相談したい。」けど、家族、友だちには意外と相談できないもの。溜め込んでいる悩みは誰でもありますが一人で悩むのも辛いものです。感情を声に出して発散することはとても大切なこと！吐き出せば楽になりますよ！